domingo, 13 de diciembre de 2009

Usar la bicicleta: 16 ventajas


EE.UU.- Usa la bicicleta, ganarás salud. Hay pocos deportes tan completos como el ciclismo. Al practicar ciclismo haces mucho ejercicio, mueves toda tu musculatura corporal.


En muchos países la bicicleta es el transporte más popular. Holanda, Dinámarca, Suiza, Alemania, Japón, India son países donde casi todo el mundo se desplaza en bicicleta. Usar la bici tiene muchas ventajas :

Aumenta el flujo sanguíneo.
Mejora la capacidad pulmonar.
Reduce los niveles de colesterol en la sangre.
Disminuye el porcentaje de grasa en el cuerpo, es un arma eficaz para combatir el sobrepeso.
Mejora la capacidad física.
Se puede practicar en familia, niños, mayores etc.
Es fácil de practicar y puedes marcarte tú propio ritmo.
Incrementa la coordinación motriz.
Mejora el ritmo de recuperación después de hacer ejercicio.
Es beneficioso para nuestro sistema cardiovascular.
Incrementa la masa ósea: vuelve los huesos mas fuertes.
Ayuda a mejorar el ánimo, distrae las preocupaciones. Se recomienda en estados de estrés y ansiedad.
Aumenta la elasticidad, así como el rango de movimiento en las articulaciones.

Se puede practicar a solas o en grupo .
Se puede practicar en contacto con la naturaleza.
Si te desplazas habitualmente en bicicleta ahorrarás dinero en transporte y ganarás en salud.

La bicicleta la puedes comprar desde precios económicos, incluso las hay plegables si no tienes espacio en casa. No hace falta una ropa especial para montar en bici, solo ropa y calzado cómodos. Se recomienda usar un casco para proteger la cabeza, unas rodilleras para evitar heridas si hay caídas. Si practicas ciclismo al atardecer y está oscuro, es muy importante lleves ropa, reflectante, así como alguna pegatina reflectante en tu bicicleta. Hay mucha variedad de ropa reflectante, pantalones, camisas, chubasqueros, cascos. Es por tu seguridad, no lo olvides.

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